Würd ihr dann eher raten sich im Fitnessstudio anzumelden...

Und 20 kg in 6 Monaten, ist mMn zuviel, auch wenn es durchaus möglich ist.....

Laufen, Fahrrad fahren, leichts Gewichttraining...

Bauch muss nicht speziell trainiert werden, da es keine lokale Fettverbrennung gibt.

Leichtes kcal-defizit, Ernährung auf mehr Proteine und auf weniger Fett umstellen, Sattmacher benutzen (Nahrung mit großem Volumen und geringer kcal-Menge)

Salat essen, am besten ohne großartig Dressing, viel Wasser trinken etc