Hallo !

Steige nun nach ziemlich exakt 1 Jahr von GK auf 3er Split um. Hab' ein paar Wochen 2er Split probiert, aber das war dann einfach zu voluminös.

Möchte viele GÜ drin haben und auch wenig Isolationsübungen (Geräte).



Jeweils 3 Sätze mit entsprechenden Gewicht das ich max 10 Wdh. schaffe.

Kritik ausdrücklich erwünscht.

PS: Bizeps fällt mit einer Übung schwach aus, da der sowieso schon recht gut entwickelt ist im Gegensatz zum "Rest"

Dips sind 2mal drin. Bei den "Brust-Dips" versuche ich mich weit nach vorne zu beugen so dass die Belastung auf die Brust geht.


Danke.