Hallo

Ich Habe bis jetzt seit einem jahr sport gemacht, und natürlich täglich eiweis zu mir genommen.Am 2.1.07 gehe ich für 9monate zum bund meine frage ist bringt es mir was wenn ich abends mir ein shake reinhaue ? um vieleicht etwas zu erhalten ?.
oder habt ihr vieleicht noch andere vorschläge was ich machen kann ,um gut dabei zu bleiben


danke