hi

ich bin 1,81 und wiege 80kg

ich esse jeden tag ca. 600g fleisch (pute und rind)

mein tp ist ein zweiersplit mit 10-6 wiederholungen:

tag1
brust:
BD 5 sätze mit 70kg
butterfly 4 sätze

rücken:
latzug 5 sätze
am gerät reverse butterfly 3 sätze

bauch
an ner maschine wo man sich zusammenrollt


tag2
schulterdrücken maschine 4 sätze
schulterdrücken khs in 4 sätze

bizeps scottcurls 4 sätze
kh curls abgestützt 2 sätze

trizeps dips 4 sätze
an der maschine so was wie dips 4 sätze
trizepsdrücken am seilzug 3 sätze

so nun die fotos




trainiere erst seit kurzer zeit (2,5 monate) und würde trotzdem gerne wissen wie das gesamtbild so aussieht....sorry das ich kein rückenpic habe

gruß
crazyachmed