Zitat Zitat von kleberson
Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.
warum so viel wadentraining? gibt es einen bestimmten grund ? nur aus interesse...

ich machs einmal die woche bei beinen 1-2 übungen und die waden hinken bei mir eigentlich nich hinterher...