Waden masse zunehmen

[Georgy]

hi, ich bin mit mir relativ zufrieden, bzw nehme gleichmäßig zu...aber meine Unterschenkel sind total dünn im vergleich zu den Oberschenkeln. Ich habe da echt probleme mehr masse und muskeln aufzubauen...ich weiß nicht ob das vom Rennradfahren kommt...ist sicherlich auch veranlagung. Wie kann ich geziehlt nur meine unterschenkel trainieren? Ich mache bisher immer streckübungen, indem ich mich auf einen absatz stelle ( ca 5cm hoch) und dann immer auf und abwippe, selbstverständlich ohne abzusetzten...dennoch komme ich nicht wirklich weiter!

[PhilippAlex]

Klar, dazu ist der Widerstand VIEL zu gering!
Du mußt Wadenheben machen, mit VIEL Gewicht.

[dennis79]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=95501

Oj weh, was redste? Hab ich doch ins deitsche ibergesetzt!


Vollkontraktion in den Satzpausen und Loaded Stretching hab ich in mein Wadentraining übernommen und das funzt.

Gruß
Dennis

[Ronnt]

wie Arnold schon sagte Waaden müssen absolut überlastet werden also VIEEELL Gewicht.

[Georgy]

allet klärchen thx

[mattex]

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus? Gewichte als Orientierung würden mir auch ma gefallen.

[Styr]

Wadenheben 160kg

[mattex]

Wadenheben 160kg

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

[spenderniere]

wie Arnold schon sagte Waaden müssen absolut überlastet werden also VIEEELL Gewicht.

Hallo,

weil Arnold ja auch sooo tolle Wadenimplantate hatte.

Der hatte doch von Wadentraining scheinbar keine Ahnung, nur woher man passende Implantate bekommt.

mfg

spender

[kleberson]

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus?

Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.