die kleinen trainiert man ja eh eigentlich immer mit, trizeps bei brust, bizeps bei rücken, trizeps bei nacken, etc. deshalb trainiere ich jede mukelgrupee geziehlt nur einmal die woche. in gewisser weise wird auch bei bankdrücken der rücken trainiert und bei trizeps die brust, die beien bei kh. usw.

ich denke einmal die woche rht reicht.. subjektiv