servus,

ich trainiere mittwochs bisher beine/schultern und freitags rücke/trizeps...bei beine mache ich blos KB und beinpresse, freitags nachm kreuzheben beincurls
jetzt will ich noch diese eine übung an der maschine fürn popo mit reinnehmen http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html

ich finde es sinnvoller, wenn man den beinbizeps nach dem kreuzheben trainiert, aber da habe ich doch zu sehr angst, dass ich ins übertraining komme oder dem gesamten bein zu wenig erholung gebe, wenn ich doch zwei tage vorher schon kniebeugen gemacht habe...
wie seht ihr das