Zitat Zitat von Cryptor
ja und bankdrücken is eine von den übungen wo ich mich null steiger bei 70kg is der ***** ab ich weiss nich warum hab schon rumprobiert ohne ende bei allen übungen steiger ich mich nur beim bankdrücken nich is zum mäusemelken

oder auch mal anders gefragt was meint ihr ich habe nen 2er split und gehe wie folgt trainieren

montag:Bizeps/Trizeps/Beine

dienstag:Brust/Schulter/Rücken

mittwoch:ruhetag

donnerstag:Bizeps/Trizeps/Beine

freitag:Brust/Schulter/Rücken

Samstag:ruhetag

Sonntag:ruhetag

ich denke mal das das genug is und wieviele übungen sollte man denn so pro partie machen

hoffe einer hat noch ein paar tips wie ich meine brust und schultermuskulatur ein wenig auf die sprünge helfen kann
Ich denke du würdest schonmal mehr Fortschritte bei Brust und Schultern machen wenn du deinen Trizeps nicht einen Tag vorher auspowern würdest!!! Ist ja dann irgendwie kein Wunder das du dann keine Kraft mehr hast!! Also Einteilung ändern