Hallo!
Ich weiß das sich hier vielleicht viele über diesen Beitrag aufregen werden aber ich würde gerne etwas an Muskelmasse zunehmen.
Ich möchte jetzt nicht die größte Kante werden aber schon ansehnliche Muskeln.
Ich bin erst 17 Jahre jung und habe nicht viel Ahnung.
Auch habe ich nur 3 Kurzhanteln ( 2 davon sind so ganz leichte 2kg oder so, und gehen auch nicht schwerer ) und einen Expander Zuhause...
Habe aber auch bei anderen schon gesehen das die sich Hanteln selber gebaut haben.
Mein Ziel ist es halt etwas ansehnlicher auszusehen von den Muskeln.

Ich hoffe ihr könnt mir viele Tipps geben.
Wenn ihr Übungen für mich habt dann bitte mit kurzer Beschreibung wenn es geht.
Vielen Dank allen die mir Antworten.


Euer Rookie

Edit:
Hier habe ich ein Thema mit Bild gefunden.
Wenn ich so wie der auf dem Foto nur annähernd aussehen würde, würde ich schon mega abgehen.
Aber das ist langes hartes Training schätze ich mal


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=83941