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Das ist ein geringfügig modifizierter WKM-Plan.
Das Original sieht so aus:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Ein sehr guter Plan für Anfänger!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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