ICh weiß schon oft besprochen aber könnten die Profis mal was zu meinem neuen 3 er Split was sagen.

Danke im vorraus!!

Dienstag

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit KH
Dips

SZ-Stangecurls
Bizepscurl mit KH

Donnerstag

Schultern/Beine

Frontdrücken
Seitheben mit Kurzhanteln
Shruugs

Kniebeuge
Wadenheben sitzend

Samstag

Rücken/Trizeps

Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Einarmiges Kurzhantel-Rudern

enges Bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabel