Zitat Zitat von autlegend
Hmm weil es dir sonst schwer fällt nicht zu naschen etc. oder hab ich das falsch verstanden?Mir fällts nämlich schwer überhaupt viel zu essen.Seit ich 17kg abgenommen habe,hab ich kaum Hunger und komm tagsüber auf vielleicht 1000 Kalorien,allerdings wird der Bauch nicht kleiner,kommt mir jedenfalls so vor

Das Bauchtraining dürft auf jeden Fall funktionieren denn ich spür bzw. seh die Muskeln schon recht deutlich,nur sind sie eben noch von der Fettschicht verdeckt,daher hoff ich mit den Refeeds endlich auf oder unter 10% Körperfett zu kommen! Vielleicht klappts ja

@Gaatscher: Ich hab vom Thema noch nicht viel Ahnung aber ich denk du solltest es auch so wie während einer Diät machen,nie viel auf einmal sondern mehrere kleine Portionen also die ganzen Kalorien über den Tag hinweg verteilen...Oder hat jemand andere Meinungen?

mfg

unter anderem..
ich nasche gerne und weshalb sollte ich mich so extrem quälen?

mir reicht der erzielte effekt so schon