ja das nachm training is klar dann nehm ihc also nachm train 5 g crea und 35g dextrose (7 teelöffel is das richitg?) wegen meinem gewicht von etwas über 70 kg.

Und wie is dann mit morgens? 5 g crea und 20 g dextrose? (4 teelöffel richitg?) is das ok?

Gruß