also ich finde es wichtig das bei den ersten paar malen ein trainer dabei ist...

da man die übungen ja auch falsch ausführen kann.. insbesondere kann es beim kreuzheben und bei den kniebeugen böse in den rücken gehen wenn man diese übung nicht sauber ausführt..

zur erschöpfung:
wenn ich trainieren war dann bin ich meist ziemlich erschöpft aber das dauert vll ne std oder so danach fühl ich mich sehr gut irgendwie unbeschreiblich^^

(beim beintraining bin ich meist auch den tag darauf noch erschöpft in den beinen)

zu den gewichten kann ich nichts großartiges sagen bin ja selbst noch nich lange dabei

mfg