gut KH würd ich als anfänger nicht mit 8WH trainieren das stellt aber eine ausnahme dar da würd ich auf 2 phasen periodisieren 5er und 3er...

was du machst bleibt dir überlassen...es gibt halt hier so einige die schon viel ausprobiert haben und dir dadruch viel herum probieren ersparen können...

kreuzsystem? meinst du nicht kreuzgriff? wenn du den meinst...ich heb jetzt schon seit 2 jahren immer gleich (rechts im obergriff links im untergriff)

fg