Also ich komme mit der Ernährung eigtl gut zurecht, das hört sich zwar wenig an aber ich finde es funktioniert und satt werde ich auch meistens...ich muss halt abnehmen, wiege 83 kg bei 1,84m aber das meiste an mir is halt Körperfett...

Wie misst man eigtl seinen Körperfettgehalt???

achja übrigens: Refeeds mache ich auch alle 6-7 tage, mit viel Haferflocken, Bananen, Vollkornbrot usw.