Zitat Zitat von BigKerem
und wenn was übrig bleibt trinke ichs einfach irgendwann wenn ich bock hab

250g m-quark
150g haferflocken
100 g gefrohene erdbeeren und himbeeren
2 teelöffel erdnussbutter
30g Mandeln
1- 1/2banane

alles in den shaker und shake it

kcal 1350
fett 63g
kh 140
ew 66

was sagt ihr denn so?

in meiner massephase habe ich weniger fett am kompletten tag gegessen.