1.)Also ich hab folgende Frage sollte ich mein Training am besten Aufteilen (z.B Montag : Brust, Dienstag: Bizeps ... ) Usw oder alle Übungen an den Trainingstagen?
2.)Ich habe im Moment keine Möglichkeit ins Fitnesscenter zu gehen (werde ich aber früher oder später ) habe zu verfügung : Hanteln unterschiedlichem Gewicht, Klimmzugstange, (Eine Art) Barren (im Prinzip 2 Tische sind aber in der höhe identisch und dienen mir so als Barren), Trainingsbänder, Expander. Nun wollte ich euch fragen ob ihr mir einen Trainingsplan anhand dieser Fakten erstellen könnt ( Es können auch Übungen ohne Geräte- Kniebeugen- Liegestütz sein.
Zu mir : Ich bin sportlich (Bin im Leichtathletik, Fußball, Ich trainiere schon seit längerem - will es nun aber intensiver betreiben, ich fahre viel Rad, Jogging...

Größe: 180
Gewicht: 74

VIELEN DANK SCHON VORAUS
GRÜßE DAVID