ich würde "auch" normal trainieren und normal essen, keine süssigkeiten, etc.

am anfang wird das schon, du wirst dann ziemlich schnell fettpölsterchen abbauen und merken wie die muskeln wachsen... aber keine wunder erwarten, würde alles in allem nicht auf masse gehen, wenn du schon jetzt eine kleine wampe hast, würde bisschen auf defi schauen...

hab mal gehört, das einige leute auf masse gehen, und sobald sie 15% KFA erreichen, gehen sie auf defi... also ich trainiere eigentlich immer normal, ernähre mich normal und trainiere normal, muss nie auf masse und defi schauen...