Also erstmal muss ich meine Geschichte erzählen, ich war dick, und habe jetzt noch altlasten, an denen ich arbeite.

Also mein Ausgangsgewicht 107kg Fatpack^^ Von meinen Trainingspartnern liebevoll Onepack genannt ^^

Jaa also dannn ein paar Monate später 90.3 Kg bei 1.96m Körpergröße.
Mir macht das trainieren tierisch spaß, aber das lass ich ma wech weil das schweift aus.

ZUuu deiner Frage, was du machen solltest um ein bisschen Energiespeichermedium loszuwerden.
Ich habe meine 17kg mit Cardio + Krafttraining weggekriegt und ordentlich aufgebaut.
Also Ich würde ja raten, Diät halten ist eigentlich *******, muss ich mal sagen...
Man muss mit etwas so leben können, dass das Gewicht nicht wieder hoch geht.
Ich meine dazu Cardio + Krafttraining und Zucker so gut wie ausm Leben verbannen, wenn man sich schlapp fühlt Grüner Tee, einfach aufbrühen und konsumieren.
Ist ein Teil der meisten Fatburner.
Meiner Meinung nach, nimm keine Fatburner, Diätpillen oder so einen Schwachsinn, is eh nur Geldmacherei.
Ja also du solltest dir einen deinem Verbrauch angemessenen Nahrungsplan machen und eben Cardio und krafttraining trainieren.
Dann - Fett + Muskeln

Kleiner tip erst krafttrainieren dnn sind die leberenergiedepots leer und dann cardio dann schmilzt es^^
ansonsten auf nüchternen Magen morgen cardio , da kommt freude auf, muss man sich aber ersteinmal dran gewöhnen.
MFG
der Undertaker