hello leute,

mache folgende übungen zuhause:

bankdrücken, nackendrücken, frontdrücken, LH-rudern, curls, kniebeugen, crunches, kreuzheben (hat jemand zum kreuzheben eine anleitung bzw bild damit ich sehe wie man die übung richtig macht?)

was haltet ihr von den plan und der reihenfolge?
thx!