Und damit wirst du auch nie massiv werden.... Ab ins richtige Studio , da werden sie geholfen

Lies mal im Forum nach, du musst viel mehr Grundübungen machen und ein Splitttraining machen , am Besten : Brust/Biceps ; Schultern/Bauch ; Beine ; Rücken /Triceps.

Ein Tag Training ,einen Tag Pause.
Nimm dir als Beispiel mal den Foreneintrag wie ,,Trainingsplan so in Ordnung" , aber
Füge mehr Grundübungen ein und mach nur 6-8 Wh's.Während der Aufbauphse machst du aber nur 1 mal Cardio die Woche.

Viel Glück....