Zitat Zitat von Manoah
Kannst du schon machen mir persönlich wäre das nur zu unbeständig, dann lieber so

Mo: Te1
Di: Te2
Mi: frei
Do: Te1
Fr: Te2
Wochenende: frei

oder jeweils an den Tagen Montag, Mittwoch und Freitag
?? Fänd ich sehr schlecht wenn er es so machen würde!

Ein Beispiel: Kreuzheben (te2)geht auf den unteren Rücken und auch auf die BEINE!
Kniebeugen(te1) geht sehr auf den unteren Rücken und auf die BEINE!

Also mindestens einen TAG PAUSE zwischen te1 und 2!

Ihr dürft den WKMPlan nicht mit nem 2er Split verwechseln! Es sind A und B GANZKÖRPERPLÄNE!! ALso lasst eurem Körper ZEit sich zu regenerieren!

Bei FRONTDRÜCKEN UND BD IST ES ÄHNLICH. Hier bekommt jedesmal der Triceps was mit!!

Viel Erfolg!!