Waden: 3 Sätze
Oberschenkel: 14 Sätze
Rücken (inkl. Trap. 3x): 17 Sätze
Brust: 8 Sätze
Schultern: 14 Sätze
Trizeps: 8 Sätze
Bizeps: 6 Sätze


Bin zurzeit im 5er Split, sobald ich allerdings in 3-4 Wochen wieder zum 3er zurückgeh wird sich das ein wenig reduzieren, Bizeps dann höchstens noch 4 Sätze, Trizeps noch 6 Sätze und mal schaun was noch n bisschen runtergeschraubt wird.