Zitat Zitat von LoganPH
Also ich mache kein Bodybuilding, mache nur Kraftsport und achte auch nicht so auf meine Beine, weil ich jetzt erstmal mein Ober-Körper schön bekommen möchte.
2 Jahre keine Beine trainieren sind für dich "erstmal" ?
Naja, zum Glück hast du noch wenig Masse (am Oberkörper), die Beine nachzuholen würde also nicht
allzu lange dauern...aber du musst sie auch trainieren ! Mindestens so hart wie den Rest !


Zitat Zitat von LoganPH
Meine Daten:
-20 Jahre
-69 kg
-180 cm
Finde ich sehr schwach für 2 Jahre.
Ausserdem solltest du den Alkohol weglassen, ist nämlich absolut "aufbauhemmend"...