Mehr essen. Ob du nun Weightgainer nimmst oder normales Zeugs isst ist dabei relativ egal. Im Weightgainer ist schließlich nichts drin, was man nicht auch über die normale Ernährung zu sich nehmen könnte. Wenn du vorher nicht zugenommen hast, dann hast du schlicht und ergreifend nicht genug gegessen.

Der Vorteil von Shakes ist allerdings, dass man sie leichter runterbekommt (da flüssig). Wenn du nen Mixer hast, dann probiers halt einfach mit Milch, Haferflocken und ner Banane. Schmeckt zwar *******e, aber ich habe mich halt gezwungen. Mit der Zeit gewöhnt man sich dran (auch der Magen passt sich an und man hat größeren Hunger als sonst).

Mehr Fleisch auf die Rippen wirst du allerdings nicht bekommen, wenn du nicht trainierst, sondern nur Fett. Schadet aber auch nicht, wenn man so dünn ist.

Also einfach essen was das Zeug hält. Anfangs muss man sich wirklich dazu zwingen.
Habe innerhalb von 3 Wochen ca 10 kg zugenommen. Gesund war's sicherlich, aber war mir dann egal.

Dann mal viel Erfolg.