warum komm ich da nich drumrum? wenn ich alle grundübungen machen kann?
langhantel kauf ich später dann und für die khs in einem viertel jahr 10, dann bin ich auf 26kg. muss mich an die 16 erstmal gewöhnen.

btw.: als bank kann man ja nicht was improvisieren, oder? speziell für kh-übungen

hab noch kurz ne frage wegen crunches. es gibt verschiedene ausführungen im internet. einmal muss man den oberkörper bis zu den bis zu den knien bewegen und einmal nur kurz anheben. was ist denn richtig? rücken auf boden sollte aber nie passieren, oder? gibts da nochwas zu beachten?

achja ich will meinen oberen bauch vor allem trainiern, weil ich da so zwei kleine knubbel habe, die zu den rippen gehören