Hallo erstmal.
Ich trainiere jetzt ca. ein halbes Jahr. Hab früher schon mal "bisschen" was gemacht, aber nicht so ernst. Bin 21 Jahre, ca. 1,80 groß und wiege 70 kg. Hab sogut wie kein Fett an mir, was den Masseaufbau nicht wirklich erleichtert finde ich.
Zu meiner Frage. Ich benutze in meinem Plan die Wiederholungsfolge von 10,8,6,4 mit steigendem Gewicht.
Wollte nur fragen, ob das überhaupt sinnvoll ist, weil ich natürlich nicht umsonst trainieren will.

Mein Plan:

Montag: - Brust, Bizeps, Bauch

- 4 Sätze Bankdrücken
- 4 Sätze Butterfly
- 4 Sätze Butterfly mit Stange
- 4 Sätze Fliegende am Kabel stehend

- 4 Sätze Kurzhantelcurls stehend
- 4 Sätze Langhantelcurls stehend
- 4 Sätze Hammercurls

als Abschluss noch Beinheben und Bauchpresse

Mittwoch: - Beine, Schultern

- 4 Sätze Kniebeugen
- 4 Sätze Beinpresse einbeinig
- 4 Sätze Beinstrecker
- 5 Sätze zu je 15 Wdh. Wadenheben stehend

- 4 Sätze Nackendrücken
- 4 Sätze Seitenheben
- 4 Sätze Frontheben

Freitag: - Rücken, Trizeps

- 4 Sätze Latziehen
- 4 Sätze (keine ahnung wie die Übung heißt) sitzend am Kabel ziehen
- 4 Sätze Butterfly reverse
- 4 Sätze Kreuzheben

- 4 Sätze Trizeps m. Kurzhantel hinterm Kopf
- 4 Sätze Nosebreaker
- 4 Sätze Trizeps am Kabel mit Seil

Zum Abschluss noch Beinheben und Bauchpresse

Wollte halt nur wissen, ob dieser Plan kombiniert mit der Wiederholungsfolge sinnvoll ist und was ich verbessern könnte.

Ich bin für jeden konstruktiven Tip dankbar.