Frage bez. Wiederholungen!

[Heiko1901]

Hallo,

ich trainiere moemntan nach einem leicht abgewandeltem WKM Plan und mache pro übung 3 Sätze! Eigentlich gehe ich nach dem Schema
10 / 8 / 6 vor.
Zwei Kumpel von mir trainieren genau so wurden aber letzte Woche von einem Typen aus'm Studio angelabert, z.B. beim Bankdrücken wie folgt zu trainieren:

- 40kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 40kg so oft wie möglich

Nun würde mich interessieren, was dieses Schema im Gegensatz zu dem, nach dem ich trainiere bewirkt?

Heiko

[Blobbie]

hm, meiner meinung nach bewirkt diese art nur ein höheres volumen.
ab- und aufwärts-pyramide in einem macht mm auch nicht soviel sinn.

ich würde an deiner stelle erstmal beim klassischen "1-2 aufwärmsätze und dann 3 arbeitssätze" bleiben.
das pyramidentraining kannst du dann später (mit der entsprechenden trainingserfahrung und falls du es mal ausprobieren möchtest) immer noch als trainingsvariante einbauen.

[kopfsalat]

Hallo,

ich trainiere moemntan nach einem leicht abgewandeltem WKM Plan und mache pro übung 3 Sätze! Eigentlich gehe ich nach dem Schema
10 / 8 / 6 vor.
Zwei Kumpel von mir trainieren genau so wurden aber letzte Woche von einem Typen aus'm Studio angelabert, z.B. beim Bankdrücken wie folgt zu trainieren:

- 40kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 40kg so oft wie möglich

Nun würde mich interessieren, was dieses Schema im Gegensatz zu dem, nach dem ich trainiere bewirkt?

Heiko

"so oft wie möglich" heisst wohl bis zum Muskelversagen...
halte ich für nicht gut... das normale schema wie blobbie schreibt reicht völlig
um den muskel zum wachstum zu reizen...

[exceeded]

Hallo,

ich trainiere moemntan nach einem leicht abgewandeltem WKM Plan und mache pro übung 3 Sätze! Eigentlich gehe ich nach dem Schema
10 / 8 / 6 vor.
ist ganz ok !
Zwei Kumpel von mir trainieren genau so wurden aber letzte Woche von einem Typen aus'm Studio angelabert, z.B. beim Bankdrücken wie folgt zu trainieren:

- 40kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 40kg so oft wie möglich

NE das is ja mal en kack plan ! der Muskel merkt sich sozusagen das letzte Gewicht und wenn du davor mit 60 kg trainierst und dannach mit 40 dann "merkt" es sich 40 Kg und der Körper baut weniger Masse auf

Nun würde mich interessieren, was dieses Schema im Gegensatz zu dem, nach dem ich trainiere bewirkt?

Heiko

Mach wie Anfangs gesagt 10/8/6

[/b]