Zitat Zitat von Österreicher
Hallo,
Ich habe jetzt seit langer Zeit wieder Fliegende im Plan, bin mir aber mit der Ausführung noch recht unsicher:
1. Habt ihr die Füße am Boden oder auf der Bank?
Auf dem Boden natürlich. Stabilität und Spannung werden dadurch perfekt unterstützt.

2. Im welchem Winkel sollten die Arme in etwa zum Körper stehen? also sollten die Hanteln eher in Richtung Brustwarzen gestellt werden oder eher tiefer, in Richtung Hüfte?
Lieber etwas tiefer, da diese Ausführung gesünder ist. Zuweit nach oben kann Probleme mit der Bizepssehne und der Schulter geben.

3. Sollten die Arme beinahe gestreckt sein oder sollte man sie weiter anwinkeln? wenn ja, wieviel?
Leicht angewinkelt. Am besten 5,3489° .

4. Wie ist die Handstellung? Sollten die Handgelenke genau paralell zum Körper stehen oder sollte man die Hände in eine Richtung drehen?
Parallel ist gut. Variation ist aber auch hier nicht verkehrt. Sehr effektiv stufe ich das Bilden eines V mit den Hanteln, so kann man den Muskel in der Endposition am stärksten kontrahieren lassen.


Zitat Zitat von MajPay
ich hab die beine in der luft, nach oben abgewinkelt, dadurch wird finde ich die isolation besser.
Kannst du das mal genauer erklären. Warum wird die Isolation gefördert bzw. verbessert (was auch immer du damit meinst) wenn du die Beine anwinkelst.

die hände würd ich nicht drehen, die stange sollte immer paralell zum boden sein.
Auch hier, warum?
Gruß kleberson