Hallo!
Ich möchte gerne alle wichtigen Basics für einen 16 Jährigen wissen, der wieder beginnen will ins Fc zu gehen
Ich habe nämlich ca. vor einem Jahr aus diversen Gründen aufgehört zu trainieren, sprich, bei einem Gewicht von 88 kg auf 1,81 cm und ca 13 % Körperfett, habe dieses Gewicht und die Proportionen relativ halten können durch Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge, wiege im Moment 86 kg bin 1,82 cm groß und habe ca 12 % Körperfett.....
Und jetzt möchte ich wieder ernsthaft zu trainieren beginnen und würde gerne alles Wissenswerte von euch wissen....(Anzahl, Übungen welche in meinem Alter nicht wirklich vorteilhaft bzw vorteilhaft sind oder so etwas....)

lg