ich denk mal im ernährungsforum haste schon was gelesen. reine kalorienbomben wie mcdonalds und co bringen dich nicht weiter, weils halt minderwertiges zeug ist. davon haste kalorien, aber zu viel fett und zu viel schrott.
das schwere am sauberen zunehmen ist es, das richtige zu essen und davon halt genug . daher solltest du einfach viele zwischenmahlzeiten essen, die dazu noch gesund sind. beispiel:
100 g Haferflocken
2 Bananen
400 ml Milch
honig / zimt
150 g Magerquark
alles zusammenshaken und du hast ~650+ Kalorien mit vielen hochwertigen kohlenhydraten, rel. wenig fett und ca. 45g Eiweiß. das ist 10 mal besser als jeder burger etc.

lies dich im ernährungsforum etwas ein, da findeste die richtigen rezepte. achte auf genügend Eiweiß, genügend hochwertige kohlenhydrate und gesunde, ungesättigte, hochwertige fette.