So trotz einer Trainingserfahrung von mehr als vier Jahren habe ich mal wieder eine Frage bezüglich der Wiederholungen.

Die letzten zwei Jahre habe ich versucht mein Trainingsgewicht so zu wählen, dass ich meine 6 Wiederholungen hinbekomme. Bei meiner letzten Wiederholung geht dann wirklich nichts mehr und ich habe auch einen Tag später immer in den trainierten Muskelpartien Muskelkater, was ja wiederum nicht für Muskelwachstum stehen muss. Ich habe die letzten zwei Jahre nur noch kleine Erfolge erzielt, was meiner Meinung nach auch okay ist und durch den Muskelkater, wusste ich dann auch noch, was ich gemacht habe.
So nun ist es zwar immer noch so, dass ich Muskelkater habe, aber kraftmäßig komme ich beim Bankdrücken nicht mehr weiter und so scheinen Muskeln auch nicht mehr zu wachsen.

Deshalb habe ich in dieser Woche die Wiederholungszahl auf 10 hochgesetzt und trainiert. Da habe ich auch den Effekt, dass ich in keinem Muksel, den ich trainiert habe, Muskelkater verspüre. Über Wachstum kann ich nach einer Woche natürlich auch nichts sagen. Ich habe zwischendrin schon einmal mit 10 Wiederholungen trainiert und meiner Meinung nach auch ganz gut aufgebaut, aber das war ja fast noch zu Anfangszeiten, wo man noch viel besser aufbaut.

So nun eure Meinung. Bei 6 bleiben oder mal für eine Zeit auf 10 erhöht lassen?

Danke euch