i am from upper austria
woher du?

hab heute das erste mal kreuzheben probiert, is echt a ordentlich intensive übung, gefällt mir

rudern einarmig hab ich auch schon öfter in meinem TP gehabt, aber werd diese jetzt wieder dazu einbauen

aso ok
ich meinte unter supersätze folgendes:
zuerst z.B. lat ziehen bis zur muskelerschöpfung, und dann die selbe übung mit 10-20kg weniger wieder bis zur muskelerschöpfung.
wie nennt sich das dann was ich da mache?

baut ihr bei euren TP auch intensitätssteigernde methoden ein(wie supersätze usw.) ?


greezs