hi erstmals ,

also meine Frage ist ob es mehr bringt (Muskelwachstum) wenn ich zbsp. 10-11 wdh pro satz nosebreaker mache und jede wdh in 4 seks(positiv +negativ) oder nur 6-8 wdh aber dafür jede wdh 10+ seks (positiv+negativ).

Welche Ausführungsart ist besser für die Muskelmassenzunahme?

Und kann man für alle Körperbereiche die trainiert werden dann die gleiche Zeitspanne pro Wdh nehmen oder muss man da differenzieren?

Gruß