Zitat Zitat von wildsau
Die reichen aber aus, glaubs mir. Schau her, ich hab mit nur 3 Übungen (BD, KB und Klimmies aufgebaut). Vielleicht hilft es Deiner Vorstellungskraft auf die Sprünge, wenn Du Dir vorstellst, wie einer ausschaut, der 20x 200 Kilo beugt, 20 x 150 Kiol drückt. Wie wird der ausehen? Stells Dir mal vor!!!

Der kann gar nicht mehr schmal sein. Und wenn er nicht mehr schmal ist, dann ist er auch schwer. Und mit dieser "Schwere" macht er dann noch 20 Klimmzüge. Jemand, der das kann, ist mit Sicherheit eher quardatisch als schmal...

Mach mal kurz die Augen zu. Jetzt konzentriere Dich auf ein Bild von Dir welches Dich in 5 Jahren beim Training zeigt. Stell Dir dabei vor, wie breit Du sein mußt und auch bist, wenn Du solche Gewichte bewegen kannst und wirst...
20x150 Kilo drücken? Dann nenn mir doch bitte zumindest 2 User dieses Forums, die 5 Jahre lang nach dem WKM Plan trainiert haben, und nun so etwas zustande bringen.

Außerdem gewöhnen sich die Muskeln mit der Zeit auch an das Training und die Übungen. Da kann man nicht 5 Jahrelang genau die gleichen Übungen machen, periodisierung hin oder her.
Für ~1 Jahr ist so ein Plan ja ok, aber dann will der Körper auch mal etwas abwechslung.