Zitat Zitat von affe19
ich trainiere jetzt schon ungefähr 1 jahr aber mein bizeps wird einfach nciht dicker
und ich trainiere eigentlich viel dafür ( bizepsmaschiene , bizepscurls, konzentrationscurls, klimmzüge eng, sz-stange .....)
könnt ihr mir sagen wie ich mehr masse bekomme?? also ich mache immer so 3-4 sätze mit ca 10 wdh.
und das bestimmt jeden tag?!
Dann musst du dein Training eben umstellen. Was soll man dazu groß schreiben?
Wenn du zurzeit nach Plan XY trainierst und du keine Erfolge verzeichnest dann musst du einen andren Weg einschlagen.
Veränder die Übungen, das Volumen, die Intensität, die Kadenz, WH-Spektrum....