jo...ich hab heut rücken/bizeps trainiert Kadenz 3-1-3

Latzug eng zur brust 2x 75kg 6-7Wdh
Latzug weit zur Brust 2x 65kg 6-7Wdh
Rudern am Kabel 2x 70 6-7Wdh
Hyper extensions (Kreuzheben diesmal nicht, da ich danach Tage lang nicht laufen kann weil mein Beinbeuger so einen extremen Muskelkater davon bekommt und ich aber noch Konditionstraining machen muss)
LH-Curls für den Bizeps zum auspumpen mit wenig Gewicht

war super, hatte nen schönen Pump im Rücken und war immer super unter Spannung