Ich glaube da ist es auch wichtig welches Protein man nimmt.
Whey soll ja schnell wirken und vom Körper aufgenommen werden, also empfielt sich hier eindeutig Wasser statt Milch.
Bei anderen Proteinen kann man auch ruhig Milch statt Wasser nehmen, schmeckt auch deutlich besser !

Ich mach es immer so : Nach dem Training Whey + Wasser...ziwschendurch Whey+Milch