Ich denke, die Frage hast du falsch gestellt.

Sie sollte heißen, was du dir vorgestellt hast noch zu nehmen.

Bei deinen 15 Jahren reicht Eiweiß vollkommen aus - obwohl bei dir sicherlich noch die normale Ernährung ausreicht.

Nimm einfach RHT zu deinem Eiweiß.


Jörg