Methode 1 und 3 sind für mich Pyramidentraining.
Ich habe FÜR MICH herausgefunden,dass beide Varianten sehr gut sind. Ich fange mit viel Gewicht an, wenn ich auf Kraft trainieren. Mehr Wdhl. und weniger Gewicht benutze ich eher bei kleinen Muskelgruppen und bei Kraftausdauerübungen.
Methode 2 hört sich für mich "komig" an...wieso sollte man z.B 3 Sätze 8x 90 Kg drücken wenn man auch im 1. und 2 Satz 8x 100 Kg drücken kann und evtl erst beim dritten Satz um 5-10 Kg runter gehen muss ?!