Zu mir!

Name: Deniz Bozkurt
Gewicht: 81 Kilo derzeitge Stand der Dinge !
Größte: 1,92
Körperfett: 7% (7,5%)
Trainiere ca. 13 Monate davor 4,5 Jahre Kampfsport (Boxen)

TP:

Montag: Brust - Bizep - Trizep , Bauch 15 min High Fahradfahren
Dienstag: Rücken - Nacken - Schultern - Bauch 30 min Fahradfahren
Mittwoch: Beine ( Oberschenkel - Waden )
Donnerstag: Brust - Bizep - Trizep ,
Freitag: Rücken - Nacken - Schultern - Bauch 15 min Fahradfahren
Samstag: Beine ( Oberschenkel - Waden )


Jungs hab das Problem bei mir ist alles verdammt mächtig, nur meine Brust und Beine machen mir sehr große Probleme, sie wollen einfach nicht breiter & härter werden ich esse jetzt auch wieder mehr so das ich wieder masse aufbauen kann, brauche trotzdem eure Hilfe

Tipps und Tricks zum Aufbau der Brust und Beine sind unbedingt notwendig best und schnellstmögliche erfolge wären echt super!

Bitte Bitte Keine Dummensprüche oder sonst was einfach nur Hilfe zu diesem Thema mehr nicht danke Jungs!