lass mal abends die erdnussbutter weg. ist zwar prinzipiell gut, aber dann doch lieber morgens und nicht vor dem schlafen gehen. ziemlich viel haferflocken hast du in deinem ep, vlt. solltest du ein wenig mehr abwechslung rein bringen. die milch ist fettarm, nehm ich mal an?

was ist denn bitte ein drink mit zucker? doch hoffentlich kein industriezucker? traubenzucker eignet sich um einiges besser...