)

Also sollte ich nun Ergänzungsmittel nehmen während meines Ganzkörpertraining ,oder soll ich das mit der Ernährung alles reinholen?[/QUOTE]


Nur einen Whey nach dem Training reicht massig aus , erstmal die Ernährung so machen , dadurch bekommst du ausreichend Eiweiss , alles andere kommt später, wie schon gesagt...