Hey.
Ich hab mir überlegt mal was Richtung Muskeltraining zu machen. Fitnessstudio kommt leider nicht in Frage, das kann ich mir nicht leisten, daher hab ich mir aus dem Netz ein paar Body Weight Exercises geholt. Als Ziel habe ich mir gesetzt 50 Liegestütze zu schaffen. Mein aktueller Zustand ist leider erbärmlich, ich bin nach 10 Liegestütze platt... Ich mach das nun seit 5 Tagen immer Abends in Pyramidenform (also erst 10 dann 8 dann 6 mit Pause). Meine Frage:
ist das überhaupt effektiv, oder sollte ich erst mal was leichteres machen? Dadurch dass ich nur 10 schaffe bin ich mit den Wiederholungen und allem nämlich nach 8min durch. Danach kann ich aber auch nicht mehr, ich bin auch den nächsten Tag noch merklich geschwächt. Und ich hab einen tierischen Muskelkater. Daher 2 Fragen: Sollte ich am Anfang vielleicht eher Frauenliegestütze machen, von denen ich dafür dann mehr schaffe und es länger dauert? Soll ich meine Muskulatur sich immer komplett regenerieren lassen? (das dauert bei mir länger als 24 Stunden)
Viele Grüße
Flipper