Huhu zusammen

Also wie schon oben gesagt ich möchte mehr Masse,aber bekomm es einfach nicht hin mehr zuzulegen

Bin 176 groß und hab ziehmlich definiert so um die 72 kg

Trainieren tu ich schon seid 8 Jahren aber es will einfach keine Masse mehr drauf und schaut auch nicht so viel aus obwohl ich BD 145 kg schaffe....komisch!?

Vom Training her hab ich schon alles probiert,HST,Volumen,Hit die verschiedensten Splits,Ganzkörpertraining usw.

Hab auch mal ein paar Monate Pause gemacht um Übertraining gänzlich auszuschließen

Von der Ernährung her glaub ich auch nicht das es an dem liegt da hab ich auch schon fast die ganze Palette durch hatte auch schon Zeiten wo ich 5000-6000 kcal`s zu mir nahm und kein Ausdauertraining gemacht habe

Also wäre euch für alle Vorschläge dankbar

MFG Bert