Im Moment mache ich es auch als letzte Übung. Habe 3 Monate garnicht gehoben und fang jetzt langsam wieder an, als letzte Übung. Wenn ich dann wieder bei hohem Gewicht bin setze ich KH vielleicht als erste Übung, lass dafür das LH-Rudern weg und mach nur Rudern an der Maschine oder am Kabel. Und irgendwann lasse ich es wieder weg, ´wenn ich mich nicht steigern kann oder keine Lust mehr habe. Abwechslung ist das A und O, je weiter man in der Entwicklung ist, umso wichtiger die Abwechslung denke ich inzwischen.