magerquark(am besten 2 -3 stunden nach dem zubereiten essen dann isser noch schön kalt ) reis mit pute oder huhn,rührei (abends vorher fertig machen) hüttenkäse, (vollkorn)Brot mit magerem schinken oder Huhn/puten aufschnitt und dann evtl noch eiweißriegel...

es gibt soviele sachen die man mitnehmen kann! mann muss dann nur einen abend vorher halt eine halbe stunde zum zubereiten einrechnen! Ich bekomme immer schön abwechslung in meinen mahlzeitenplan für unterwegs!