Denke ich hab mich falsch ausgedrueckt. Ich trainiere seit knapp 1,8 Jahren, allerdings habe ich die letzten 12 Monate nur versucht nicht an Fett zuzunehmen und dabei taeglich nur um die 2000 Kalorien zu mir genommen. Somit war es eben ein verschenktes Jahr. Die Muskeln sind allerdings Belastung gewoehnt. Es ist nicht so dass ich zum ersten Mal ins Gym gehe. Wobei meine Kraftdaten das wohl erdenken lassen . Was ich eventuell weglassen koennte waeren die Flys mit den Kurzhanteln, die belasten meine erachtens nach die Sehnen im Ellenbogen (innen) viel zu stark. Oder jemand nen Guten grund fuer die Flys mit KH? Ich mag sie nicht